Como garantir estabilidade financeira aos 50 com um salário baixo

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Com o aumento do custo de vida e reformas cada vez mais incertas, muitas mulheres em Portugal com mais de 50 anos e rendimentos inferiores a 1.200 € enfrentam o desafio de equilibrar despesas, cuidar da saúde e ainda tentar poupar para o futuro. Em As tuas ajudas, explicamos como é possível reforçar a segurança financeira mesmo com um orçamento limitado com dicas práticas, programas de apoio e pequenas decisões que fazem grande diferença no dia a dia.

A realidade das mulheres 50+ em Portugal

A geração de mulheres que hoje ultrapassa os 50 anos cresceu num contexto em que o trabalho feminino ainda era subvalorizado, com salários inferiores e menos oportunidades de progressão. Mesmo com décadas de experiência, muitas continuam a ganhar abaixo dos 1.200 € mensais, valor que mal cobre despesas básicas em grandes centros urbanos como Lisboa ou Porto.

Segundo dados do Instituto Nacional de Estatística (INE), as mulheres portuguesas entre os 50 e 64 anos representam uma parte significativa da força de trabalho com rendimentos baixos, especialmente nos setores do comércio, serviços pessoais e cuidados.

Além disso, é nesta fase da vida que as responsabilidades familiares podem aumentar cuidar dos pais idosos ou ajudar filhos adultos ainda a viver em casa o que torna a poupança um desafio ainda maior.

O impacto de ganhar menos de 1.200 € aos 50 anos

Ganhar abaixo deste valor significa viver com margem reduzida para imprevistos, como despesas médicas, reparações domésticas ou aumento das contas de energia.

Muitas vezes, isto também implica contribuições mais baixas para a Segurança Social, resultando em reformas menores no futuro. E, com a esperança média de vida em Portugal a ultrapassar os 82 anos, é essencial começar já a planear.

Organizar as finanças pessoais

Antes de pensar em poupar, é fundamental perceber para onde vai o dinheiro.Cria uma lista mensal das tuas despesas fixas, renda, luz, gás, transportes, alimentação e das variáveis, como lazer, roupa ou pequenos gastos diários. Ao somar tudo, vais perceber onde há espaço para ajustar.

Reduzir despesas sem abdicar de qualidade de vida

Não se trata de viver com menos, mas de viver melhor com o que tens.

• Energia: verifica se estás na tarifa mais barata; a ERSE (Entidade Reguladora dos Serviços Energéticos) disponibiliza comparadores oficiais de preços.
• Transporte: considera o Passe Sénior em transportes públicos,  muitas autarquias oferecem descontos acima dos 55 anos.
• Saúde: marca consultas através do SNS24, aproveita rastreios gratuitos e programas de prevenção promovidos pela Direção-Geral da Saúde (DGS).

Aproveitar apoios e benefícios do Estado

Há diversos apoios públicos destinados a cidadãos com rendimentos baixos ou que enfrentam dificuldades económicas.

Exemplo de apoios disponíveis:

• Complemento Solidário para Idosos (CSI): disponível a partir dos 66 anos, ajuda a garantir um rendimento mínimo mensal.
• Tarifa Social de Energia: desconto automático nas faturas de eletricidade e gás natural.
• Apoio ao arrendamento acessível: disponível em várias autarquias para famílias com baixos rendimentos.
• Formação profissional gratuita: promovida pelo IEFP, especialmente dirigida a pessoas acima dos 45 anos que desejem requalificar-se.

Aumentar o rendimento com novas oportunidades

Aos 50+, reinventar-se profissionalmente não é impossível é uma oportunidade.Muitas mulheres estão a descobrir formas alternativas de rendimento:

• Trabalhos em regime parcial ou remoto, como atendimento ao cliente, escrita ou apoio administrativo.
• Venda de produtos artesanais ou serviços locais (costura, culinária, babysitting, apoio a idosos).
• Formação online gratuita, através de plataformas certificadas pelo IEFP ou da Universidade Aberta.

Preparar o futuro com segurança

Mesmo com um salário baixo, é importante planear a reforma e pensar a médio prazo.
Verifica regularmente o simulador da Segurança Social Direta para saber quanto vais receber no futuro e precisas-se de medidas complementares.

Podes também explorar opções seguras de poupança a longo prazo como Certificados de Aforro ou PPRs de baixo risco que, mesmo com pequenos depósitos mensais, podem gerar um fundo útil daqui a 10 ou 15 anos.

Reforçar a literacia financeira

A literacia financeira é a melhor ferramenta de proteção. Saber ler uma fatura, comparar tarifas, ou entender o contrato de crédito são competências essenciais para evitar gastos desnecessários.Organismos como o Banco de Portugal e a Direção-Geral do Consumidor oferecem guias e formações gratuitas que explicam, de forma simples, como gerir dinheiro e evitar endividamento.

O papel das autarquias e programas locais

Muitas câmaras municipais oferecem apoios complementares para seniores com baixos rendimentos:

• Descontos em transportes e ginásios municipais
  
• Cartões de apoio social para compras essenciais
• Oficinas de literacia digital e financeira
  

Consulta regularmente o site da tua câmara municipal, há programas que passam despercebidos, mas fazem grande diferença na prática.

Viver com propósito e equilíbrio

A estabilidade financeira não depende apenas do dinheiro que entra, mas também da forma como o encaras.
Aos 50+, é essencial encontrar um equilíbrio entre segurança e bem-estar emocional. Participar em atividades sociais, voluntariado ou aprendizagem contínua mantém a mente ativa e reduz o stress financeiro.