Plantas de interior: descubra como podem melhorar a sua saúde

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O que são plantas de interior e porque estão tão na moda?

As plantas de interior são espécies cultivadas dentro de casa ou em escritórios, adaptadas a condições de luz indireta, temperatura estável e menor ventilação. Para além de decorarem os espaços, oferecem benefícios para a saúde, como purificação do ar, redução do stress e aumento do bem-estar emocional, tornando-se cada vez mais essenciais na decoração moderna.

Nos últimos anos, as plantas de interior tornaram-se tendência devido ao impacto positivo na qualidade de vida e à facilidade de cuidar delas. Plataformas como TikTok e Instagram mostraram a sua capacidade de transformar qualquer divisão, combinando estética e funcionalidade, o que explica a popularidade crescente entre jovens e adultos preocupados com saúde e design de interiores.

Como as plantas de interior purificam o ar da sua casa?

As plantas de interior não servem apenas para decorar; muitas delas atuam como filtros naturais do ar, removendo substâncias tóxicas e melhorando a qualidade ambiental. Espécies como a cinta, o lírio-da-paz e a sanseviéria absorvem compostos orgânicos voláteis (COV), formaldeído e dióxido de carbono, contribuindo para um ar mais limpo e saudável dentro de casa.

Este efeito purificador acontece principalmente através das folhas, raízes e microrganismos presentes no solo, que trabalham em conjunto para decompor os poluentes. Além disso, algumas plantas ajudam a aumentar a humidade do ar, prevenindo problemas como pele seca, irritações respiratórias e desconforto nos olhos, tornando o ambiente interior mais agradável e equilibrado.

O impacto das plantas de interior no bem-estar emocional

Ter plantas de interior em casa ou no local de trabalho pode ter efeitos significativos no bem-estar emocional. O simples ato de cuidar de uma planta estimula neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, promovendo sensações de prazer, calma e satisfação. Assim, mesmo pequenas ações diárias, como regar ou podar, contribuem para reduzir o stress e melhorar o humor.

Além disso, a presença de vegetação cria ambientes mais acolhedores e equilibrados, ajudando a aumentar a concentração e a produtividade. Estudos indicam que pessoas rodeadas por plantas sentem-se mais motivadas e menos ansiosas, tornando os espaços interiores não só mais bonitos, mas também mais saudáveis para a mente.

A relação entre plantas de interior e a qualidade do sono

Algumas plantas de interior podem influenciar positivamente a qualidade do sono, criando um ambiente mais relaxante e purificado. Espécies como o lírio-da-paz ajudam a reduzir níveis de dióxido de carbono e eliminar compostos tóxicos do ar, tornando o quarto mais respirável e confortável durante a noite.

Além disso, o simples contacto visual com plantas antes de dormir pode ter um efeito calmante, reduzindo a ansiedade e o stress. A presença de vegetação no quarto promove um ambiente acolhedor e equilibrado, contribuindo para um sono mais profundo e reparador, essencial para a saúde física e mental.

As 6 plantas de interior mais benéficas para a saúde

Selecionamos sete plantas de interior que combinam facilidade de cuidado, beleza e benefícios para a saúde, tornando-as perfeitas para qualquer espaço da casa:

1- Clorófito – Chlorophytum comosum

O clorófito, também conhecido como Chlorophytum comosum, é uma das plantas de interior mais populares em Portugal devido à sua facilidade de cuidado e resistência. Adapta-se bem a diferentes condições de luz e é perfeita para quem está a começar na jardinagem. Basta regar quando o solo estiver seco e evitar encharcar a terra para que cresça saudável.

Para além de decorativo, o clorófito tem grandes benefícios para a saúde, funcionando como um filtro natural do ar. Estudos da NASA demonstram que consegue eliminar até 95% do formaldeído tóxico presente em ambientes fechados, tornando-o ideal para quartos, salas ou escritórios. A sua presença ajuda a criar espaços mais saudáveis e equilibrados, promovendo bem-estar físico e mental.

2 – Lírio-da-paz (Spathiphyllum)

O lírio-da-paz (Spathiphyllum) destaca-se não só pela sua elegância, mas também pela sua durabilidade e resistência a condições adversas, como pouca luz ou ambientes secos. Esta planta é ideal para quartos, salas e escritórios, sendo capaz de florescer várias vezes ao ano, mesmo em interiores com iluminação moderada. A combinação de folhas verdes luxuriantes e flores brancas proporciona um efeito visual sereno e sofisticado.

Além de purificar o ar, o lírio-da-paz contribui para melhorar a humidade relativa do ambiente, ajudando a prevenir irritações respiratórias e pele seca. É uma excelente escolha para quem procura reduzir a ansiedade e o stress do dia a dia, promovendo um espaço interior mais acolhedor e equilibrado. No entanto, deve ser mantido fora do alcance de crianças e animais, pois pode ser tóxico se ingerido.

3 – Figueira-de-borracha (Ficus elastica)

A figueira-de-borracha (Ficus elastica) é uma planta de interior muito apreciada pela sua resistência e facilidade de manutenção. Com folhas largas, verdes e brilhantes, adapta-se bem a diferentes condições de luz indireta e temperaturas estáveis, tornando-se ideal para salas, escritórios ou quartos. Além do seu valor estético, confere um toque de elegância natural a qualquer espaço, harmonizando decoração e ambiente.

Para além de decorativa, a figueira-de-borracha melhora a qualidade do ar ao eliminar toxinas como formaldeído e benzeno. A sua presença contribui para criar um ambiente mais saudável e equilibrado, aumentando a humidade do ar e promovendo bem-estar físico e emocional. Com cuidados simples, como rega moderada e luz indireta, esta planta é perfeita tanto para iniciantes como para jardineiros experientes.

4 – Espada-de-São-Jorge (Sansevieria trifasciata)

A espada-de-São-Jorge, cientificamente conhecida como Sansevieria trifasciata, é uma planta de interior muito resistente e fácil de cuidar, ideal para quem procura uma opção decorativa e duradoura. Cresce em praticamente qualquer tipo de luz, desde a indireta até à mais fraca, e requer rega apenas quando o solo está seco, tornando-a perfeita para ambientes com pouca manutenção.

Para além da sua estética elegante, a espada-de-São-Jorge purifica o ar, eliminando toxinas como o formaldeído e o benzeno. A presença desta planta contribui para um ambiente mais saudável e equilibrado, ajudando a melhorar a qualidade do ar e promovendo sensação de calma e bem-estar em qualquer divisão da casa.

5 – Hera (Hedera helix)

A hera (Hedera helix) é também reconhecida pela sua capacidade de reduzir alergénios e partículas em suspensão no ar, tornando-a uma excelente aliada para pessoas com problemas respiratórios ou alergias. Pode ser cultivada em suportes verticais, cestos suspensos ou espalhada sobre prateleiras, criando um efeito decorativo natural e harmonioso. A sua folhagem densa ajuda a suavizar ambientes, promovendo uma sensação de tranquilidade e conforto visual.

Além disso, a hera é relativamente resistente a pragas comuns em interiores, como ácaros e pulgões, o que facilita a sua manutenção. Quando colocada perto de janelas com luz indireta, a planta mantém um crescimento saudável e vigoroso, contribuindo para um espaço mais verde e revigorante. Com cuidados básicos de rega e poda, a hera pode transformar qualquer divisão num ambiente mais acolhedor e equilibrado.

6 – Cactos

Os cactos são plantas de interior resistentes e de baixa manutenção, ideais para quem procura uma opção decorativa e prática. Adaptam-se bem a ambientes secos e ensolarados, necessitando de regas apenas quando o solo está completamente seco, o que os torna perfeitos para pessoas com rotinas mais ocupadas ou para espaços interiores com pouca humidade.

Para além do seu visual único, alguns cactos, como o aloe vera, oferecem benefícios para a saúde, ajudando a purificar o ar e a aumentar a humidade no ambiente. Certas espécies possuem propriedades medicinais que podem auxiliar na cura de pequenas queimaduras ou cortes, tornando-os plantas estéticas e funcionais.